宝宝几点睡觉最好 如何让宝宝快速入睡

编辑:圆圆母婴网2017-08-08 06:58:533-6岁
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文章简介:宝宝几点睡觉最好 如何让宝宝快速入睡。现在很多家庭都习惯晚睡,父母熬夜,孩子也跟着一起晚睡,但是晚睡给孩子带来的伤害,是大人无法的想象的。那么宝宝应该几点睡最好,宝宝几点

宝宝几点睡觉最好 如何让宝宝快速入睡。现在很多家庭都习惯晚睡,父母熬夜,孩子也跟着一起晚睡,但是晚睡给孩子带来的伤害,是大人无法的想象的。那么宝宝应该几点睡最好,宝宝几点睡最能长高,宝宝快速入睡的方法有哪些呢,下面圆圆母婴网的小编就来说说:宝宝几点睡觉最好 如何让宝宝快速入睡。

宝宝几点睡觉最好 如何让宝宝快速入睡

孩子究竟要睡多少时间

对于身体发育状况不同的孩子来说,需要的睡眠时长也是不同的。比如:对于新生儿来说,往往需要14至17个小时的睡眠;婴儿需要12至15个小时;学龄前儿童(3~5岁)需要10至13个小时;学龄儿童(6~13岁)需要9至11个小时的睡眠;而青少年则需要8至10小时的睡眠时间。以上是专家推荐的睡眠时长标准,只有达标了,孩子才更容易长高。而之所以让孩子睡足觉,也是想让孩子在睡眠中多分泌生长激素。

宝宝到底几点睡最好呢

有两个时间段,生长激素的分泌最为旺盛,分别是21:00-1:00,5:00-7:00,错过这两个时间段,等于错过了孩子长高的黄金期。值得注意的是,生长激素大量分泌的前提是,孩子必须处于深度睡眠状态。否则,生长激素的分泌量就会大打折扣,进而影响孩子的身高发育。因为人一般在入睡后半小时至1小时,才进入深度睡眠状态。所以建议孩子最好晚上8点半就要躺在床上,第二天7点以后再起床,这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。

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几点是生长激素分泌小高峰

“生长激素”是影响人体身高的重要因素,而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌,它是呈脉冲式分泌,主要在晚上分泌,分泌得越多,就越有助于长高。21:00-凌晨1:00是生长激素分泌高峰,一旦晚睡错过了,就再也补不回来了。生长激素是由人的脑垂体分泌的,脑垂体一天的工作量很大,除了要分泌生长激素外,还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素,也因为“太忙了”,所以它并不是24小时都在分泌生长激素。

婴儿期是个例外。婴儿期时,不管是白天还是晚上,脑垂体在不断地分泌生长激素,所以1岁以前的婴儿,长得特别快。幼儿后,生长激素在白天的分泌量就非常少了,分泌量主要集中在晚上入睡时。其中有两个时间段对长高至关重要,一个是晚9点至第二天凌晨1点,特别是晚上10点以后,生长激素的分泌量达到最高,可以达到白天的5-7倍。另外,早上6点前后的一两个小时,生长激素也有一个分泌小高峰。

如何解决宝宝晚睡

1、白天限制宝宝的睡眠时间,白天少睡则晚上会多睡,每3、4小时到了喂奶时间就把他弄醒。

2、醒着则陪他多玩,而且室内光线不要太黑,晚上则需光线较暗并且安静。

3、白天可带宝宝进行适当的外出活动,傍晚6—7点尽量不要让宝宝睡觉,多陪他玩。

4、晚上8-9点给宝宝洗个澡,洗前2小时不哺乳,持续10分钟左右,让宝宝适当疲劳,再喂饱奶便于入睡。

白天爱睡觉的宝宝,妈妈应该按时叫醒他,以免宝宝夜间不能入睡,多和宝宝交流玩耍,提高宝宝在白天的兴奋度(注意根据实际情况把握好度);夜间除了喂奶之外,不要打扰宝宝,以免宝宝在夜间兴奋度过高,难以入睡。

宝宝几点睡觉最好 如何让宝宝快速入睡

孩子几岁分床睡

孩子分床睡的时间取决于孩子的出生方式。

顺产出生的孩子,幼儿园中班开始讨论分床,在幼儿园大班结束,上小学之前彻底分干净。

剖腹产出生的孩子,由于出生时很快脱离羊水,受到惊吓,这种惊吓会伴随孩子生命的第一个周期,因此,他们需要父母更多的陪伴和抚触。

通常女孩在7周岁生日之后、男孩在8周岁生日之后再开始讨论分床的事情,到10周岁生日之后,彻底分干净。

掌握宝宝快速入睡本领

想要宝宝尽快入睡,不错过生长激素分泌的高峰期,宝妈还要掌握正确的哄睡方式。

1。睡前不要进行过于兴奋的游戏,宝妈本意是宝宝玩累了自然就困了,但结果可能会适得其反,这样会让宝宝的精神越来越好,尽快入睡反而会变得更加困难。宝妈在哄孩子睡觉的时候,可以采用一些比较柔和的方式,如讲睡前故事、听些摇篮曲等等。

2。 睡觉的时候给孩子穿上柔软舒适的内衣,不要让宝宝裸睡,不仅睡不好,喜欢蹬被子的宝宝还容易着凉。晚上睡觉的时候给孩子穿上内衣,不要盖得太厚,容易造成孩子翻身困难、出汗,影响睡眠。

3。 不要开灯睡觉,很多宝妈为了照顾方便,孩子睡着以后喜欢开着灯,但是灯光不仅影响体内生长激素的分泌,还会让孩子形成昼夜颠倒的睡眠习惯。所以,孩子睡着以后,宝妈最后把灯关了,或者用灯光比较弱的台灯代替。