孕妇夏季吃什么水果解暑 孕妇夏天饮食应清淡

编辑:圆圆母婴网2018-06-21 17:01:04营养
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文章简介:今日夏至,意味着进入了酷暑闷热模式,而且孕妇相对来说比普通人更加的怕热,那么在夏季吃什么水果解暑比较好呢?孕妇夏天饮食应清淡,但也不要少了营养哦。孕妇夏季吃什么水果解暑樱

今日夏至,意味着进入了酷暑闷热模式,而且孕妇相对来说比普通人更加的怕热,那么在夏季吃什么水果解暑比较好呢?孕妇夏天饮食应清淡,但也不要少了营养哦。

孕妇夏季吃什么水果解暑 孕妇夏天饮食应清淡

孕妇夏季吃什么水果解暑

樱桃

樱桃是所有水果中含铁质特别丰富的,几乎是苹果、橘子的20倍。并且它还含有含胡萝卜素,比葡萄、苹果、橘子多4倍,同时还含有维生素B1,维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助调理肠胃功能。

葡萄

葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等,还含有多种人体所需的氨基酸,孕妇吃葡萄可以起到滋阴补血、强健筋骨、通利小便,还能补充人体所需的葡萄糖、果糖、维生素、氨基酸以及钾、钙、磷、铁等多种矿物质。另外,葡萄对孕妇还有安胎的功效。

孕妇夏季吃什么水果解暑 孕妇夏天饮食应清淡

孕妇夏天饮食应清淡

多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。

在煮粥时加些荷叶,称荷叶粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

冬瓜含有充足的水分,具有清热毒、利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效,是孕妇水肿的消肿佳品;海米是钙的较好来源。在孕晚期,准妈妈可多吃冬瓜和海米,既可去除孕期水肿,又可补充钙质。

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小贴士

菠萝、香蕉玫瑰香葡萄、石榴、杏等水果含糖量都较高,肥胖、有糖尿病家族史的孕妇也应少吃或不吃为宜,以免摄入过多糖分。如果孕妇贫血还应该少吃石榴和杏。

孕妇少吃龙眼、荔枝容易上火,现在夏天到了,孕妇注意不要吃冰西瓜。对于正常孕妇来说,没有一种水果是绝对禁忌的。

但大量食用,有的甚至用水果来代替正餐就极不可取了,建议准妈妈们每天吃水果别超过500克。