夏天孕妇应该注意什么 慎吃糖分高的蔬菜水果

编辑:圆圆母婴网2018-06-21 16:40:02怀孕后期
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文章简介:怀孕后为了宝宝的健康,准妈妈各方面都要引起重视,在夏季孕妇有哪些方面的注意事项呢,比如在炎热的夏天孕妇在吹空调时一定要预防感冒哦。夏天孕妇应该注意什么夏季高温炎热,孕妇

怀孕后为了宝宝的健康,准妈妈各方面都要引起重视,在夏季孕妇有哪些方面的注意事项呢,比如在炎热的夏天孕妇在吹空调时一定要预防感冒哦。

夏天孕妇应该注意什么 慎吃糖分高的蔬菜水果

夏天孕妇应该注意什么

夏季高温炎热,孕妇首先要注意的便是防暑,应该避免在早上10点到下午4点这段期间外出,因为此时温度最高,以免出现中暑的状况。

夏季待空调房里是最舒适的选择,然而在使用空调的时候最好不要温度过低,否则容易着凉,一般比室外低4-5度最佳,也不要长时间开空调,以免出现空调病。

夏季高温会使人的食欲下降,孕妇最需要的是补充能量,这段时间应该注意清淡饮食,以消暑和消化食物,也要适当补充蛋白质。
夏天孕妇应该注意什么 慎吃糖分高的蔬菜水果

慎用糖分高蔬果

少食多餐,多吃蔬果保证母体和胎儿的营养,孕妇夏天最好选择新鲜清淡的食品,如常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤,叶菜、豆腐和粗粮也要适当摄取,但不要营养过剩,以免造成婴儿过大致生产困难。

水果的进食最好在两餐之间,每日最多不能超过200克,在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替。如番茄、黄瓜等,西瓜、龙眼等水果尽量少吃。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定,并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。

另外,为防止便秘,孕妇平时应该多喝水,多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品,不要进食过多冷饮以免伤脾胃。对于孕妇来说,牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。

夏天孕妇应该注意什么 慎吃糖分高的蔬菜水果

不要使用空调时间过长、开窗透气

不要一天24小时都开着空调,孕妇在使用空调时间不宜过长。空调房要经常打开门窗,换新鲜空气进来,毕竟自然风最有利于人体健康。

关闭空调后不要马上打开窗户,等到室内温度略微回升后再开窗。这可以降低空气中的病毒和细菌的浓度,改善空气质量。