韩 爆红巧克力美人“文佳菲 ”!不输维密超模的苹果臀、蚂蚁腰怎么练?亲自示范给你看!

编辑:圆圆母婴网2018-05-13 12:18:00减肥方法
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文章简介:谈到韩2018年的爆红人物,你绝对要认识这个拥有巧克力肤色、身材火辣到不科学、气场不一般的女星『文佳菲』,170公分凹凸有致、“文佳菲、韩红人、瘦身、韩星瘦身、居家塑身

谈到韩国2018年的爆红人物,你绝对要认识这个拥有巧克力肤色、身材火辣到不科学、气场不一般的女星『文佳菲(문가비)』,170公分凹凸有致、“健康美 ”爆发的神之身材被封为“韩国版娜欧蜜坎贝儿 ”!不但抢占NAVER实搜一位、个人IG追踪人数已经达到20万(还在持续暴增中),他让韩妞疯狂追捧的秘密在哪?先让本漂亮小编带大家更深入一点了解这号人物~

从比基尼女王到韩国新一代『巧克力女神』!


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模特儿出身的文佳菲,从2011年比基尼大赛冠军开始展露头角,常常在IG上晒出魔鬼泳衣照(他说穿着比基尼时的自己最有自信~)黝黑的健康肤色在韩国演艺圈以白皮肤为主流的风气中更显独特,异国味浓厚的外貌乍看很不“韩 ”,但其实他是土生土长的韩国仁川人(笑)!最近开始密集的出现在各大综艺,更与超模张允珠担任流行节目《Get it beauty》的固定MC,什至受到知名运动品牌的青睐拍摄合作影片呢!

文佳菲“苹果臀、蚂蚁腰 ”养成密技公开!


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文佳菲的超完美苹果臀、蚂蚁腰也不是天生丽质,曾在节目中透露:“从14岁开始每天睡前都会运动2小时 ”,最近出演《Section TV 演艺通信》时,更直接在节目中示范居家塑身方法!!!(请搭配影片图解,通通笔记下来~)

#两招练出苹果臀

1.深蹲跳(Squat Jump)

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手向前呈握住姿势,首先以蹲着的姿势维持,跳起来后下降维持,重点是要将下半身重心保持在低处,一天重复100次!(100次 大家加油!)

2.驴子踢腿(Donkey Kicks)

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又可以称为跪姿抬腿动作,将腿向后重复延伸,不只能练出翘臀,还能雕塑腰线!

#腰围23吋的可乐瓶身材这样做!

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就是简单的“伸展运动 ”就能实现!首先让双腿与肩膀同宽,双手向上握住哑铃,利用腰力,将上半身左右摇摆移动(注意下半身得稳住不动喔~)文佳菲说伸展运动也得每天做100遍,让他的腰围1年内25寸细到23寸!(看起来腰感觉快断了XD)